靠小黄瓜减11kg!日韩明星激瘦秘方

靠小黄瓜减11kg!日韩明星激瘦秘方

靠小黄瓜减11kg!日韩明星激瘦秘方

▲小黄瓜内含磷脂酶,可以分解体内的脂肪。(图/翻摄自pixabay)

生活中心/谢承恩编译

小黄瓜过去被认为是三明治和汉堡里的配菜,但现在可是许多名人用来减肥、保湿的明星食物!日本的退休足球女将丸山桂里奈、韩国女星朴信惠也曾靠小黄瓜甩肉,炎炎夏日快把这项神奇蔬菜加入你的饮食菜单中吧!

根据2017年9月出版的《きゅうり食べるだけダイエット》(暂译:尽可能的多吃黄瓜)指出,晚餐前吃2-3根小黄瓜,有助于减少食慾,并透过三个月循序渐进的饮食调整,体重从96公斤变成85公斤,足足减去11公斤!

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作者弘光野崎提供了他三个月以来的小黄瓜食谱。

第一个月(- 2kg)

不必刻意减少或改变平常的饮食习惯,只在晚餐前吃2-3根小黄瓜搭配味噌酱吃,第一个月下来少了2公斤,保持动力对减肥非常重要!

第二个月(- 4kg)

只吃生冷的黄瓜会让体质变寒,第二个月开始将小黄瓜切成薄片并搭配水煮鲭鱼煮成熟食一起下肚,小黄瓜中的钾、膳食纤维以及磷脂酶,可以分解体内的脂肪,尿液和排便开始更顺畅。改吃熟食的效果比生吃小黄瓜更好,体重足足掉了4公斤。

靠小黄瓜减11kg!日韩明星激瘦秘方

▲小黄瓜农药少,较容易清洗生食。(图/记者周宸亘摄)

第三个月(- 5kg)

前两个月在饮食中加入小黄瓜,就能减去6公斤,最后一个月小黄瓜照吃,但可以开始将饮食中的碳水化合物和醣类成份降低,白米饭只能在午餐的时候吃,早餐用香肠和奶酪代替,晚餐则是以豆腐为主食,并搭配纳豆来吃。最后一个月又足足再少了5公斤!

听了作者实地的经验分享,是不是很心动呢?台湾常吃的凉拌小黄瓜,也是不错的选择!根据台湾癌症基金会的网站指出,小黄瓜农药少,清洗容易,凉拌小黄瓜食用前,会用刀背拍碎,并加入大蒜、麻油香葱、糖醋、酱油搅拌等调味,小黄瓜中的微量胡萝蔔素及维他命C,会伴随大蒜、姜等食材形成多重的抗癌效果!是一道热量低又能饱餐、解馋的清爽料理。

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